Адамдын уйку убактысы бүткүл өмүрүнүн дээрлик 1/3 бөлүгүн түзөт, ал эми жаздык биздин жашообуздун дээрлик 1/3 бөлүгүн коштойт. Ошондуктан, биздин эс абалына жаздык жакшы тандоо менен уктоо зор таасирин тийгизет, ылайыксыз жаздык көп учурда көптөгөн моюн, ийин жана белдин оорушу болуп саналат.
жаздыктарды колдонуу зарыл
Биринчиден, биз жаздыктын ролун ырасташыбыз керек. Адамдын моюнчасынын омурткасында физиологиялык пронация деп аталган ийрилик бар. Кандай болгон күндө да, адамдын денеси бул табигый физиологиялык арканы сактоо үчүн эң ыңгайлуу, анын ичинде уктап жатканда. Жаздыктын ролу - адамдар уктап жатканда бул нормалдуу физиологиялык доону кармап туруу, моюндун булчуңдары, байламталары, омурткасы жана ар кандай ткандар жайлуу абалда болушун камсыз кылуу.
Жаздык өтө бийик болгону жакшы эмес
Илгертен айтылган кеп бар, “камсыздан бийик жаздык” деген, негизи, жаздык өтө бийик болбошу керек, бир муштум бийик банка бар. Жаздык өтө бийик болсо, моюндун булчуңдарын узак убакыт бою ашыкча экстензия абалында жаратып, дискомфортту жаратат. Жалпак жатса, жаздыктын чөгүп кеткен бөлүгү моюндун ийри сызыгын көтөрө алат. Чалкасынан уктаганды жакшы көргөн бир нече адамдар үчүн жука жаздыктарды тандоого көбүрөөк көңүл буруңуз. Сөзсүз жаздык үчүн колдонулган эмес, сиз жатып ичиңиздеги басымды басаңдатуу үчүн ичтин ичине толтурсаңыз болот. Мындан тышкары, биздин жаздык жайгашкан жери да маанилүү.
Жаздыктын материалында ар кандай уктап жаткан позага да көңүл буруу керек
Көптөр жаздыктын материалы кандай кыйынчылыктарга дуушар болорун түшүнбөй калышы мүмкүн жана жаздыктын материалын тандоодо көп күч-аракет жумшашпайт. Күн сайын жаздык сизге ылайыктуу эмес, же өтө катуу же өтө жумшак, же өтө бийик же өтө кыска, анан узак убакыт бою өтө ыңгайсыз абалда узак убакыт бою моюндун жана ийинин булчуңдары абдан чыңалып, ооруйт. .
Жалпысынан алганда, жаздыктын материалы өтө жумшак же өтө катуу болбошу керек, орточо болот.
Өтө катуу жаздык уктап жатканда дем алуунун начарлашына алып келет, ал эми өтө жумшак жаздык баш менен моюнга өтө көп басым жасап, кандын агымын начарлатат. Тегиз уктаганды жакшы көргөн адамдар үчүн жаздыктын ичиндеги материал жумшак жана сунулган болушу керек.Тешиктүү була жаздыкдем алуучу жана ийкемдүү болгондуктан жакшы тандоо. Капталынан уктаганды жакшы көргөн адамдар, моюндун жана дененин тегиз болушу үчүн, моюндун булчуңдары эс алышы үчүн жаздык бир аз катуураак болушу керек. Гречка жаздык абдан ылайыктуу, ал эми бул материал кышында жылуу жана жайында салкын, бирок ошондой эле баштын кыймылы менен формасын өзгөртүүгө, колдонууга абдан ыңгайлуу. Курсагынан уктаганды жакшы көргөндөр жарыкты тандай аласыздаржаздык, пушистый жана дем алуучу, ички органдардын кысуусун эффективдүү азайтат. Ал эми жатын моюнчасынын оорулары бар адамдар үчүн эс тутум жаздыктарын тандасаңыз болот.Эс жаздыкжаздык көйгөйүн алдын алуу үчүн, ошондой эле басым сезимин азайтуу үчүн, баш абалын белгилениши мүмкүн.
Жаздыктарды тазалоо көбүрөөк талап кылынат
Чачыбыз менен бетибизден май көбүрөөк бөлүнүп чыгат, бирок ошол эле учурда чаңга жана бактерияга жабышып калуу оңой, ал эми кээ бир адамдар уктап жатканда актайт. Ошондуктан жаздык абдан оңой булгалат. Жаздык капты дайыма тазалап турууну унутпаңыз жана стерилизациялоо үчүн жаздыкты дайыма күнгө кургатып туруңуз.
Посттун убактысы: 21-окт.2022
